Wie mit dem Rauchen aufzuhören - stoppen Sie die Sucht ganz Verwendung einer alternativen Methode

Die Sachen, die wir auf den populären Medien über Menschen, die das Rauchen aufgegeben haben wird manchmal romantisiert oder noch schlimmer, verherrlicht, um munter Interesse der Öffentlichkeit. Um jedoch mit dem Rauchen aufzuhören, stoppen Sie die Nikotinsucht oder auszurotten Tabakabhängigkeit hat ein Raucher zu mehreren Ausfällen ersten unterziehen und keiner von ihnen kann schon einmal darüber nachgedacht romantische oder glamourös werden.

Abschütteln jede Form der Sucht kann ziemlich langweilig, und ja, es gibt viele Fälle, in denen die Person fällt wieder in den gewohnten Genuss. Doch für eine Person bestimmt mit dem Rauchen aufzuhören, zu stoppen, die von Tabakprodukten gesteuert und einen gesunden Lebensstil führen, können diese Ausfälle alle in Schrittlänge genommen werden.

Der Schlüssel, mit dem Rauchen zu stoppen, ist weiterhin an der ultimative Ziel Verlassen zusammen und in diesem Fall verlieren die Tabakabhängigkeit dauerhaft. Hier sind einige ungewöhnliche Tipps, wie mit dem Rauchen aufzuhören und stoppen Sie die Tabakabhängigkeit insgesamt.

Ein. Notieren Sie sich die genauen Momente, wenn Sie wirklich das Gefühl, die Notwendigkeit zu beleuchten oder Sie tatsächlich eine Zigarette (Zigarre) zwischen den Lippen. Für Vorspeisen, könnten Sie eine eintägige Bericht. Allerdings, wenn Sie diese eine 7-tägige Bericht kann, dann umso besser.

Dies wird Engagement und Ehrlichkeit auf Ihrer Seite zu nehmen, da diese wenig Aktivität bringt Sie so detailliert wie möglich. Höchstwahrscheinlich werden Sie sich Blick auf eine lange Liste von Vorfällen und wir sind ziemlich sicher, dass dies weit mehr als Sie jemals zu antizipieren.

Selbst 'light' Raucher behaupten, dass sie nur rauchen gelegentlich finden sich an, wie viel sie auf einer täglichen Basis puff überrascht. Dies ist ein weit besseres Maß, wie viel Sie wirklich rauchen als das Zählen, wie viele Zigaretten haben Sie in Ihrem Rucksack verlassen.

2. Nun, wenn Sie Ihre Liste abgeschlossen haben, versuchen Sie, den Grund, warum ihr euch befindet Rauchen zu einem bestimmten Zeitpunkt zu unterscheiden. Manche Menschen leuchten Anfang zu erleichtern die Hustenanfälle haben sie in den Morgen. Andere rauchen warten endlos auf den Bus oder den Zug. Die meisten Raucher beginnen würde die Gewohnheit After-Mahlzeiten oder während einer stressigen Situation. Dies sind nur einige der häufigsten Beispiele. Wenn Sie sich zu Ihrer Liste zu tun, versuchen Sie, so detailliert und ehrlich wie möglich.

3. Wenn Sie die Zeit und den Grund hinter jedem Zug haben, können Sie andere alternative "Aktionen", wie mit dem Rauchen im Gegensatz zu finden. Sie können Nikotinpflaster, wenn Sie wirklich das Gefühl, die Notwendigkeit für die chemische protzen. Es sollte jedoch angemerkt, dass diese Patches nur für einen kleinen Anteil der Personen arbeiten. In der Tat, einige von denen, die aufhören wollen, wurden mit beiden Nikotinpflaster und eine brennende Zigaretten auf ihnen endete.

Viele Leute finden, eine Art von "Komfort" mit den "Aktionen" vor dem Rauchen wie Klopfen der Packung, indem die Zigarette zwischen den Lippen und schließlich Beleuchtung es. Um einigen erfolgreichen Rauch quitters, ersetzen sie diese Reihe von Aktionen mit etwas, das ganz anders und strenger ist.

Ein Mann, ich weiß, würde für einen clicker zu erreichen, und klickte sich durch, bis die "Notwendigkeit" zu leuchten vergangen. Eine Freundin von mir würde Töpfe und Pfannen statt greifen, lieber einen kulinarischen Leckerbissen machen kann, um draußen rauchen entgegen. Ein anderer würde die Bewegungen setzen sich eine Zigarette, um sich davon zu überzeugen, dass er gerade ein Stick fertig.

Was immer es ist, müssen Sie eine Reihe von Aktionen, die am besten für Sie zu finden, und auch weiterhin diese Aktionen, bis Sie nicht mehr die Notwendigkeit, die wirklich leuchten. Sie können Nikotinpflaster als Hilfsmittel verwenden, um Ihnen helfen, durch, sondern verwenden Sie diese sparsam und nur dann, wenn der Bedarf ist schwer zu überwinden. Wie Sie gelesen haben, mit dem Rauchen aufzuhören, hör auf Tabakwaren angewiesen und gesund zu bleiben, müssen Sie einiges an Strategien und Ansätze. Es wird Zeit brauchen, aber langsam und sicher, Sie werden in der Lage sein, um Ihre alte Gewohnheit zu brechen.
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